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日常饮食安排你是怎么做的？
2016-08-17 15:28
在日常生活中是怎么安排饮食的？饮食对减肥很重要，减肥达人训练营来告诉你。 1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均 2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。 3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。　4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。