下面是减肥达人在运动中最容易做错的3件事，你可能会对这些“小事”不以为意，但如果想让体重秤上的数字下降的话，还是重视起来吧。

 

　 　1. 水分补充不够

　　  运动过程中，补充水分很重要。剧烈的运动会导致大量水分从汗水流失，流失体重 1 ％的水分，体温会变高，也比较容易疲劳；损失体重 3 ％的水分，就会影响运动表现。
    那需不需要补充运动饮料？营养师杨承桦提到：“主要还是取决于流汗程度。运动饮料含钠、钾和葡萄糖，运动过程中如有大量流汗的话，会同时排出钠，运动中就得补充运动饮料；如果只是短时间、流汗量也不多的轻度运动，并不一定需要。

    　2. 少了力量训练

　　   正在减肥的人群中将近80％的女性没有做力量训练，这或许是你的减重计划碰到瓶颈的原因之一。
      3. 太相信跑步机上显式的数字

　    　每次只要踏上跑步机，你是否会开始盯着屏幕上显示的卡路里，看自己到底燃烧了多少卡？那你可能要伤心了，因为那些数字并不准确。