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| 运动减肥是所有减肥中最好的方式 | |||
| 2016-07-28 14:04 | |||
运动减肥虽然好，下面减肥达人训练营告诉在运动减肥中注意几点 合适的饮料帮助补充水分。即使在深冬，当走在户外感觉手和脸都麻木，无论你是否感觉得到，但你已经在流汗了。在你运动过后，喝上16-20盎司的水，里面添加电解质 在一个容量为20盎司的瓶子里装谁和电解质。然后放进冰箱。只要你走进门，这饮料早就为你准备好了。 运动后补充能量的时机问题。吃东西的时机很重要，最佳的补充体力时间实在锻炼后30分钟。跑步后你会耗尽所有的能量储备（糖原）。当你跑步的时候，身体需要糖原（葡萄糖），跑完以后它一样需要。葡萄糖/糖原是人体开始重建和修复肌肉的重要成分。没有它，人体会继续分解肌肉来补充消耗能量。你当然不想这样 事先做一些好吃的点心，冷冻在你的冰箱里，准备跑步回家后拿出来吃。 |